佛陀首先說明，我們不應該做的兩件事：一是欲樂自縱，即隨順煩惱而活在世間，沉溺於世間，耽溺於種種妙欲所緣，這樣不能導向覺悟，這是世俗之事。另一種，是自我折磨即讓自己受苦。[……]
今天跌跌撞撞沒關係，跌倒了就再站起來，就算摔進塵土裡，站不起來，爬著前行也好。[……]
我們的時間很寶貴，生命也是有限的，隆波將大部分時間用於修行。能夠修行的時間，也就是一整天，除了睡覺和需要用到思考的工作時段之外，其餘都是修行的時間。[……]
所有與我們相遇的人，其實都只是暫時相遇而已。無論是我們所愛的人，還是我們所討厭的人，彼此都只是暫時地相遇而已。經常這樣思維，心便會漸漸鬆開迷戀與愛著。[……]
若把時間耗在社群媒體的世界裡，活在念頭與白日夢的世界裡，無論怎麼做，都不會證得道果的，那完全是兩回事，根本沒有在學習自己。[……]
高僧大德也一天天地老去，別總是放逸，以為什麼時候學都可以，到最後就會後悔。[……]
大家一起來幫忙工作，最重要的點在於要減少煩惱習氣，這是我們個人的利益；是為了幫忙弘傳佛教，把這種清涼帶給很多燥熱、痛苦、困難的人，這是屬於別人的利益。我們的利益是提升我們的心，最後就會抵達最高的利益，也就是涅槃。[……]
來培養自己的覺性，去持自己的戒，然後我們就會提升。我們就會知道真正的法是什麼樣子的。不需要跟誰去請教，我們自己就會知道。我們就會看到自己的心已經變了，自己的心變成知者、覺醒者、喜悅者。所有的苦都越來越輕了，所有的苦都越來越短了。我們可以自己看到變化，不需要問誰的。智者可以自知。[……]
煩惱習氣生起在心，道果也生起在心。我們去及時地知道自己的心，煩惱習氣就進不來了，善法就會提升，這樣我們就會很快速地靠近道果涅槃。如果我們扔掉了自己的心，修行就很難了。[……]