修習奢摩他，並不是為了黏著於空，並不是為了黏著於心，呵護心一動不動，並沒有黏著於「什麼都沒有」，並沒有黏著於迷迷糊糊。[……]
四聖諦是最重要的。
佛陀開示道：
若無法徹見四聖諦，
就依然還要生死輪迴。[……]
觀自己的心，心有快樂，知道；心有痛苦，也要知道；心不苦不樂，也要知道，這是觀心最簡單的方式。[……]
如果想念隆波，
就去看視頻、憶念隆波，
然後練習；
假如我們的練習是正確的，
便會知道隆波不在外面某處，
隆波是和我們的心在一起。[……]
佛陀已經教導，要靠自助，自己是自己的靠山。聽法是為了知道修行的方法，然後多多地去靠自己，不停地去學習探究自己。[……]
一定要訓練啊！
選修一種禪法，
然後在心迷失的時候，及時地知道。
就是這個——
心跑去想，是經常生起的。[……]
要觀察到我們每一個人都有很多地偽裝，要去觀，不停地去學習自己，如我們自己本來面目、本來呈現地狀態去覺知。[……]
破戒是由於
心被煩惱掌控了。
倘若煩惱沒有控制心，
就不會破戒，
而能自動擁有戒。[……]
由於我們沒有洞悉到身的實相和心的實相，所以我們才會想要讓身和心獲得快樂、想要讓身和心不苦。[……]
我們的每一個念頭，往往都會有煩惱習氣藏在背後；所說的每一句話，背後往往都藏著煩惱習氣；我們的每一個動作，背後往往都藏著煩惱習氣，如此我們是觀到非常微細的程度了。[……]